孕期吃什么水果好

发布时间：2024-08-27作者：在线八字网来源：在线八字网

　　水果是孕妇在孕期必不可少的食物。因为水果中含有孕妇所需要的大量微量元素和矿物质。对胎儿的发育是有好处的。下面我就给大家讲讲孕妇吃哪些水果有利于健康。

　　1、葡萄。葡萄富含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素以及维生素等。孕妇气血不足就是血液循环不好。在冬天很容易出现手脚冰凉，多吃葡萄可以帮助孕妇改善这些症状。葡萄更重要的作用可以帮助孕妇安胎，可以促进胎儿的发育。

　　2、草莓。草莓中含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素钙、镁等营养物质。草莓可以预防感冒，促进食欲，加强肠胃蠕动，能促进胎儿的生长发育。草莓还可以去除体内的重金属。

　　3、西柚。西柚中含有天然的叶酸。叶酸不但在早期的妊娠中发挥着非常重要的作用，在整个怀孕期间也是必不可少的。缺少叶酸的孕妇经常会出现高血压症状，还有胎盘早剥的发生率增加。有的还会导致孕妇贫血，出现胎儿在腹中发育缓慢。

　　4、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素c、维生素a以及钾、镁、纤维素等。奇异果还可以稳住情绪，提高睡眠质量，还有防止孕期便秘的作用。

　　5、樱桃。樱桃是孕妇的理想水果。因为樱桃中的铁元素含的比较多，每天食用150克的樱桃可以加强对铁元素的吸收。有效地防止孕妈妈的缺铁性贫血。

　　6、苹果。苹果是日常生活中大众喜爱的水果。苹果中含有丰富的糖类、维生素、微量元素。一天一个苹果不但有利于孕妇的营养的吸收，对胎儿的发育也是有帮助的。

　　水果固然是好的，但是不能当正餐来食用。孕妇根据自己的体质来选择合适的食物水果来食用。以上是小编的建议，希望能帮助到大家。关注我每天分享育儿知识。

　　什么水果都可以吃，但是要适量，千万不要当“水果控”：

　　不要认为多吃水果宝宝皮肤就会好。

　　水果的确能补充各种维生素尤其是维生素C和纤维素，但除此之外，还含有丰富的果糖，果糖经过肠道吸收以转化成葡萄糖、糖原和脂肪。果糖的摄入量少的时候，主要转化为葡萄糖，如果摄入量大时，果糖成为合成脂肪的原料。另外，吃了果糖之后，食欲不会下降反而会想吃东西。这样，容易生出超重的宝宝，且会导致孕期体重增长过多，进一步引起高血压、糖尿病等并发症。

　　孕期水果摄入量每天200-400g就够了，建议少量多样。

展开全文